Стречингът или разтягането като че ли е едно от първите неща, които всеки един от нас прави, за да облекчи болките в кръста. Дали обаче всички стречинг позиции са благоприятни?

За да разберете дали правите правилно стречинг трябва да знаете, че основните позиции на гръбначния стълб, при които се засилват дисковите протрузии/ хернии това са флексионните позиции!

Флексионните или сгънатите позиции на лумбалния дял на гръбначния стълб провокират събиране на предната част на прешленните тела, което от своя страна изтласква междупрешленния диск в посока нервните структури - гръбначен мозък, нервно коренче, сплит и т.н. 


Като флексионни позиции могат да се приемат коремните преси, дългото седене пред компютър/ на бюро и много други, свързани с изправянето на или изглаждането на лумбалната извивка!

На снимките по-долу сме показали някои от най-често използваните позииции за облекчаване на болката в кръста, които се използват от нашите пациенти, но и често се препоръчват от специалисти! На практика в повечето случаи те облекчават временно болката, която се появява отново скоро.

    

 

За контакти: Христо Димитров, Доктор по кинезитерапия 0887 544 955 

Добавете коментар

Пишете само на кирилица!


Защитен код
Обнови